15分の足湯で末端冷え性解消！

夏でも足先が冷たい万年冷え性。 お風呂にゆっくり浸かればいいんだけど、 夜遅くに帰って洗髪までの時間がもったいない…。 そんな時、美容系YouTuberさんが紹介していた 「足湯」を試したら、シャワーだけの日でも 体がポカポカ、寝つきも劇的に改善しました🛁 【やり方】 ・大きめの洗面器かバケツを用意（ふくらはぎまで入る深さ） ・お湯は42〜43℃のちょっと熱めで ・くるぶしが完全に浸かるくらいの量 ・15分ほど浸ける ・途中でお湯が冷めたら差し湯をして温度をキープ プラスαで効果UP： ・粗塩 大さじ2（発汗促進） ・生姜チューブ 小さじ1（温め効果UP） ・お気に入りのアロマオイル 2〜3滴（リラックス効果） 私は100均のバケツ（深めのやつ）にお湯を入れて、 リビングでテレビ見ながらやってます。 【変化】 ・初日：足湯中から全身がじんわり温まる ・3日目：寝る前の「足が冷たくて眠れない」がなくなった ・1週間：朝起きた時の冷え感が消えた ・1ヶ月：生理痛も軽くなった（血行改善の副産物） 足には全身のツボが集まってるので、 足を温めると全身の血行が良くなって 内臓までポカポカに。東洋医学的にもおすすめだそうです。 【特におすすめの人】 ・デスクワークで足がむくむ ・冬になると足先が氷のよう ・寝つきが悪い ・生理痛・PMSがひどい ・お風呂に浸かる時間がない 【コツ】 ・寝る30分前がベスト（体温が下がる時に眠くなる） ・スマホ見ながらじゃなくて、目を閉じてリラックス ・終わったら足をしっかり拭いて靴下で保温 ・冷水に5秒浸けて交互浴にするとさらに効果UP 全身浴が20分以上必要なところ、 足湯なら15分で同等のポカポカ効果。 忙しい現代人の救世主です🌙