毎晩3分の頭皮マッサージ

2人目出産後、洗髪のたびに排水溝が髪の毛で真っ黒に… 毎朝枕にも大量の抜け毛、前髪も薄くなってきて、 育毛剤を買う一歩手前でした。 美容師さんに「シャンプー前の頭皮マッサージやってみて」と 言われて半信半疑で始めたら、抜け毛が激減しました💆‍♀️ 【やり方】 シャンプー前の乾いた状態で行う： ① 両手の指の腹を頭皮にしっかり当てる ② 指を動かすんじゃなくて、"頭皮"を動かすイメージで 　 グルグル回す（円を描く） ③ 生え際→頭頂部→後頭部の順に3分 ④ 最後に両手で頭頂部を軽くトントン叩く ポイントは**爪を立てないこと**と、 **頭皮が動くほど強めに**押すこと。 痛気持ちいい〜くらいの強さが正解。 オイルとか特別な道具は不要。手だけでOK。 【変化】 ・1週間目：頭皮のコリが消えた、血行が良くなった感覚 ・2週間目：抜け毛が明らかに減ってきた ・1ヶ月目：前髪に産毛が生えてきた！ ・3ヶ月目：ボリュームアップ、カラーリングの持ちも良くなった 頭皮が硬い人は血行が悪くて髪が育たないそう。 マッサージでコリをほぐすと、毛根に栄養が届きやすくなって 抜け毛予防＋発毛促進になるらしいです。 【おまけ効果】 ・目の疲れが取れる（頭皮と目はつながってる） ・顔のリフトアップ（頭皮が引き締まると顔も上がる） ・寝つきが良くなる（頭のコリが取れて副交感神経優位に） 【コツ】 ・お風呂の湯船に浸かりながらやると血行効果倍増 ・シャンプー中にやってもOK（ただし爪は立てない） ・朝起きてすぐやるのもおすすめ（目覚めスッキリ） 育毛剤って高いし、効くかわからない。 でも頭皮マッサージはタダ、毎日の積み重ねで本当に変わります🌿