虫歯、口臭が消える緑茶うがい

3年前、歯医者さんの定期検診で「虫歯になりやすい口内環境」と 言われて、何かいい予防法はないかと調べていた時に知った 「緑茶うがい」。試したら、それ以来虫歯ゼロ、口臭も気にならず、 風邪もほとんどひかなくなりました🍵 【やり方】 ・ぬるめの緑茶を用意（熱々はNG、人肌くらい） ・大さじ2〜3くらい口に含む ・30秒ほど口の中でブクブクうがい ・そのまま吐き出す（飲んでもOK） ・1日3回、食後がベスト お茶は安いパック茶でOK。私はスーパーの「伊藤園お〜いお茶」の ティーバッグを使ってます。1杯10円くらい。 濃さは普通に飲むより少し薄めでOK。 「渋い」「苦い」と感じるなら薄めすぎて効果半減するので、 ちゃんと色が出るくらいで作ってください。 【変化】 ・1週間で口の中のネバネバ感がなくなった ・1ヶ月で口臭を指摘されることがなくなった ・半年で歯医者さんに「虫歯ゼロですね！」と褒められた ・3年間、喉が痛くなる風邪を一度もひいていない 緑茶の「カテキン」が、虫歯菌・歯周病菌・風邪ウイルスを 抑える作用があるそうです。 フッ素入り歯磨き粉より効くんじゃないかと個人的に思ってます。 【コツ】 ・食後すぐが一番効果的 ・のど奥まで届くよう「ガラガラうがい」もプラスすると◎ ・外出先ではペットボトルの緑茶でもOK ・子どもにもおすすめ（カテキンは天然成分で安全） 【注意】 ・カフェインが気になる人は麦茶に変えてもOK 　（殺菌効果は少し落ちるけど） ・妊娠中の人はカフェイン量に注意 水でうがいするより100倍おすすめ。 コスパ最強の予防美容法です🌿