末端冷え性が生姜紅茶を飲んだら

冬は靴下3枚重ね、夏でもクーラー効いた部屋だと手足が冷たい… ひどい末端冷え性で30年生きてきました。 鍼灸師さんに「生姜紅茶飲んでみて」と言われて、 正直「そんなの効くかな…」と思ったんですが、 1ヶ月続けたら本当に体質変わって、 手足ぽかぽかが当たり前になりました🫖 【作り方】 ① 温かい紅茶を普通に淹れる（ティーバッグでOK） ② すりおろし生姜を小さじ1〜2入れる 　（チューブ生姜でもOK、でも生の方が効く） ③ お好みで黒糖かはちみつを少々 ④ 朝食前、または朝一番に飲む 毎朝、起きたら真っ先にこれを飲むようにしました。 マグカップ1杯、5分で作れる。 【変化】 ・初日：飲んで30分後、体の芯からポカポカ ・1週間目：朝の手足の冷たさが軽くなった ・2週間目：夕方の冷えが減った ・3週間目：靴下1枚で過ごせるように ・1ヶ月：布団に入って足が冷たくて眠れない現象が消えた 生姜には「ジンゲロール」と「ショウガオール」が含まれていて、 特に加熱すると「ショウガオール」が増えて、 体の深部から温める効果があるそうです。 紅茶との組み合わせは、紅茶の「テアフラビン」が 血管を広げて、生姜の効果を全身に届ける役割。 【アレンジ】 ・シナモンを足すとさらに温め効果UP ・レモン果汁で風邪予防にも ・黒糖は白砂糖より体を冷やさない ・夜はカフェインレスの紅茶で 【デメリット】 ・飲みすぎると胃がヒリヒリ（1日2杯まで推奨） ・夏場にホットは汗だくになる ・生姜の辛味が苦手な人は少量から 生姜紅茶って、まさにおばあちゃんの知恵レベルの定番だけど、 続けた人の勝ちですね。もう私の朝の習慣です🌱